小云给你温馨建议：

最后的一个月里，首先应该做到保持自律，学会和情绪化的自己相处。

在学习低效的时候，可以先停下来，问自己几个问题。

你是谁？你在哪里？你现在在干什么？你的目标是什么？你现在做的事情能否让你满意，让你离你的目标更近？如果不能，你该怎么办？
基于这几个问题，再针对性地通过远离欲望源（放下手机）、接受外界约束（师友监督）、心理建设（自我激励）等手段来达到学习效率的保障。

基于自律的状态，运用一些技巧和方法，冲刺阶段复习也将更高效：

良好的状态是高三高质量复习的重要基础，对于最后的冲刺更是至关重要。逐渐放松和过分紧张都会乱了节奏。

真正良好的冲刺状态应该是“稳中有进”。良好的心态有利于状态的稳定，我们应当明确的是：每个人高考时都不可能做到对所有知识全盘掌握，大家的差异是程度和量的差异，但最后一个月是总结收尾阶段，确可能有大的突破，但更大的可能是只进步了一点，成绩比平时提升的幅度并不惊人。

一定不要在潜意识里把那个“可能的奇迹”当成自己的目标，在已有的复习节奏和复习状态基础之上，尝试做一点点的改进和完善即可，不要松下去，更不要“躁起来”。

有了稳健的复习状态，接下来要做的就是保持和强化做题习惯。由于文理科在知识的呈现形式上有所差异，所以会有观点认为文科生应该多“背”，理科生应该多“做”。但在面对高考时，其实大量地做题是提高文理科成绩通用的方法。

做题很看重手感和熟练度。高考不是高难度的竞赛，绝大部分题目都是常见类型的基础题，因此，考前保持对基础知识的复习是很重要的。

建议考前冲刺阶段，每科一周都要有至少一次“实战模拟式”的精练。其目的是训练“考感”，同时辅以泛练，即做题时只模拟答题过程和答题思路，不实际写下来或者不完整写出来的训练方法，以求在最短的时间内经手足够多的题目，从而最大可能地熟悉各类题型和各种套路。

这种“精练+泛练”的混合训练法既能提高做题的“阅历”，又能保证做题的规范性，效果非常好。

冲刺阶段由于时间所剩不多，无法全面复习基础知识，但却可以对知识的整体性和框架性的反复回顾。

以文综为例，平时的复习可能会着重把某一个知识点弄深弄透，但到了冲刺复习，我们要做的就是尝试用一条线把几本必修书串起来，要在脑海中构建出整个高中文综知识的框架图，有了框架之后，利用上学回家、洗澡吃饭、课间休息等零碎时间，在脑海中反复过这些框架，想象自己脑中是在播放一部电影，知识间并不是孤立存在的，而是能串成一个故事。想不起来的点暂时跳过去，等过完后再去强化记忆那个点。

一开始我们回顾一次可能需要1个小时甚至更长，但随着次数增加，回顾的时间缩短，知识掌握也就越来越熟练，答起题来也会更加得心应手。

最后，预祝每一位高三学子都顺利冲刺，取得心中的理想成绩！